リハビリ
肩専門の先生に
一通り診てもらった結果、とにかく硬い！との事でした。
筋力云々の前にストレッチをやって、柔らかくしないとどうしようもないそうだ。
勿論腱の損傷や、部分断裂等ストレッチをやったところでどうにもならない事も有る。
ただ、そうなったのも筋肉の柔軟性が掛けて、筋力とのバランスも崩れその結果である事が多いらしい・・・
逆に、大げさな手術をしなくても、ストレッチと筋トレで１００％までは行かなくとも投げられるようになる事もある。
らしい・・・
私の場合年齢を重ねた事と、今まで試合や練習の前後に殆どストレッチ等やっていなかったツケがまわってきているらしい・・・
先生に５種類の肩のストレッチを教えて貰い、合わせて股関節もやるように言われた。
２週間後までに、毎日ちゃんとストレッチをする事が宿題となった。判断はそれから、らしい・・・
1週間
肩と股関節のストレッチを欠かさず行った！
10月18日、試合の日。試合前にも入念にストレッチを行い、キャッチボールをした。すると・・・
あれ！痛みがいつもよりも少ない・・・それでは、と久しぶりに全力投球をしてみると。
投げられる！！確かに痛みはあるけれど、投げられる。
結局先発し2回を投げた！ストレートとカーブで約60球。
2回は腕が棒のようになってしまい、アップアップ状態ではあったが、自分的には快挙としか言いようが無い。
素直に嬉しかった！
久しぶりに投げた後
想像通り肩はかなり痛い！
1週間後には病院でリハビリなので、それまで頑張って自分でストレッチをしようと思い
痛みに耐えながら毎日ストレッチを続ける。日常生活を送る中でも痛みを感じる事が多い・・・完全に悪化した。
10月25日、病院の日
先生に、先週投げられた事を伝えると、一緒に喜んでくれた！
それから、肩の状態を診てもらい。今痛いのは殆どが筋肉痛だろうとの事。
何年も痛くて全力投球をしていなかったのに、突然投げたのでそうなっている、らしい・・・
しかし驚いたのは、「痛いけどがまんしててね」と肩周辺のストレッチをしてくれたのだが・・・
今まで痛かった肩や腕がスムーズに動くようになっていた事。びっくりしました！！
わずかながら良い調子なので、ストレッチに加えて筋トレも追加となり、いくつかのメニューを教わった。
また再来週まで、自分でトレーニング！
11月8日、病院の日
どれだけ筋肉が柔らかくなっているか早速チェック！
「だいぶ良くなってきてはいるが、この部分だけは全く良くなっていない」
とある部分を指摘された！その部分とは三角筋、ローテータカフ付近。
要するに腕を挙げた時の脇の下の外側の辺。
実はその部分は自分でもストレッチが上手く出来ないと感じていた事を伝えると、新しい方法を教えてくれた。
「次回までには頑張って柔らかくしてきて」と指令が出た！
少しづつでも柔らかくなるという事は良くなる可能性が有る！という事ですよ！
と嬉しい言葉を聞いて、今日は終了！
続きはブログなどで紹介していこうと思います。